Когда речь заходит о тренировках юных хоккеистов, акцент активного участия в них родителей сводится в основном к бесконтрольному увеличению их количества. И это очень похвально, когда родители понимают, что «без труда, рыбку из пруда не вытащить». Но каждая тренировка должна принести юному спортсмену максимальную пользу и дать максимальный результат, а это возможно, только если соблюдается паритет между работой и отдыхом, тренировкой и восстановлением после неё.

Трудно найти в США более авторитетного детского тренера по хоккею. Тысячи специалистов тренерского цеха начали свою карьеру с благословения Дэнниса. А уж скольких ребят он научил премудростям великой игры и не сосчитать. Наша мимолетная встреча превратилась в прекрасный монолог мэтра, во время которого все больше росло убеждение, что это свидание не может быть последним.

Тренировки в пороговом темпе вызывают следующие позитивные физиологические адаптации в организме, которые помогают нам становиться быстрее и выносливее:

Самым точным способом оценки ПАНО является тест, который проводиться в современных спортивных лабораториях и центрах. Он представляет собой забег на беговой дорожке, в течение которого через определенные промежутки времени у вас берут кровь для анализа. Это позволяет измерить уровень концентрации лактата крови при определенной интенсивности бега.

Другим технологичным способом для определения ПАНО является использование портативного лактометра. Однако оба эти метода достаточно дорогие и не всегда доступны обычному спортсмену.

Очень важно уметь находить по пульсу те границы интенсивности, при которых анаэробные механизмы энергообразования еще не преобладают над аэробными, так как это определяет то, как долго вы сможете бежать в заданном темпе, не испытывая при этом сильных признаков утомления.