Явление суперкомпенсации базируется на взаимодействии между тренировочной на грузкой и восстановлением. Цикл суперкомпенсации запускается физической нагрузкой, которая служит стимулом для развития дальнейшей реакции (рис. 1.5). Отдельная на грузка вызывает утомление и резкое снижение работоспособности спортсмена. Это соот ветствует первой фазе цикла. Вторая фаза характеризуется отчётливым процессом восста новления. Соответственно, работоспособность спортсмена увеличивается и в конце этой фазы достигает исходного (донагрузочного) уровня. Далее работоспособность продолжа ет увеличиваться, превосходя предыдущий уровень и достигая максимума, что соответ ствует фазе суперкомпенсации. В следующей фазе уровень работоспособности возвра щается к исходному (донагрузочному).

Эта схема нагрузки восстановления многократно подтверждалась примерами истоще ния и восстановления запасов таких веществ, как гликоген или креатинфосфат. Исполь зуя специфические по виду спорта тесты, тренеры также могут убедиться в увеличении уровня подготовленности во время фазы суперкомпенсации. В соответствии с теорией суперкомпенсации было разработано несколько концепций тренировки, которые предпола гали планирование последовательных тренировочных нагрузок в фазу суперкомпенсации, наступающую после предыдущей тренировки. Такое суммирование нагрузок в результате использования серии тренировок – предмет специального рассмотрения.