ВЛАДЕНИЕ КОНЬКАМИ. РАБОТА НА ВНЕШНИХ РЁБРАХ ЛЕЗВИЙ
Вы, вероятно, читали уже много статей о том, насколько большое значение имеет в технике владения коньками, умение активно использовать внешнее ребро лезвий ваших коньков. Владение этим техническим нюансом влияет на равновесие и устойчивость игрока, стабильность его действий на площадке. Вселяет в них уверенность.
Я полностью согласен с большинством высказываемых мыслей на эту тему, однако в этой статье, я бы хотел взглянуть на проблему «внешних рёбер коньков», немного под другим углом. А именно, поговорить о цели работы внешним ребром конька, дабы убедиться, что и тренеры и игроки и родители, говорят в этом «мире» на одном языке.
Понимая преимущество, этим преимуществом всегда можно воспользоваться, а это значит, что и ваши личные качества и командное развитие, смогут улучшаться гармонично, делая уверенные шаги вперёд.
Но для начала разговора, мне бы хотелось уведомить вас, что, к сожалению, лишь очень немногие из моих обычных собеседников понимают, насколько значительное влияние, отсутствие чёткого акцента на работе внешних рёбер лезвий коньков, оказывает на всё, что игрок пытается делать на льду.
Когда я работаю с молодыми игроками, я поощряю их желание задавать всевозможные вопросы. Но увы, вопросов о важности использования внешних рёбер лезвий коньков, мне задаётся, обычно, очень немного. Хотя каждому игроку, как правило, интересны способы увеличения длины шага и улучшения динамики резких и крутых виражей. Вероятно им пока невдомёк, насколько огромное значение имеет в этом умении каждая мельчайшая деталь…
ИСПОЛЬЗУЕМ ЛИ МЫ ВНЕШНЕЕ РЕБРО ЛЕЗВИЯ ПРИ БЕГЕ СКОЛЬЗЯЩИМИ ШАГАМИ?
Есть множество причин, которые предписывают нам использование внешних рёбер лезвий коньков при передвижении по льду. Для этого раздела я выбрал четыре главных навыка владения коньками, чтобы помочь вам разобраться в преимуществах этого использования.
Бег скользящими шагами глобально состоит из трёх фаз: фаза отталкивания, фаза скольжения и фаза приведения толчковой ноги под опорную. В какой из фаз бега может использоваться внешнее ребро лезвий? Поскольку отталкивание производится внутренним ребром, а приведение вообще не имеет контакта лезвий со льдом, остаётся фаза скольжения.
В фазе скольжения, при «гладком» беге скользящими шагами, со льдом соприкасется вся плоскость лезвия, включая его внешнее и внутреннее ребро. Следовательно, можно констатировать, что при «гладком беге» внешнее ребро лезвий коньков постоянно задействовано.
А можно ли предположить, что игрок «отключает» данную функцию из своего бега? Давайте сделаем это.
Фаза скольжения, чрезвычайно важна для использования игроком всей энергии силового импульса генерируемого отталкиванием. Если игрок решит не использовать фазу скольжения, и изменит двигательный акт убрав из него фазу «проката», то после фазы отталкивания он приступит сразу к фазе приведения толчковой ноги под опорную, теряя, таким образом, всю энергию силового импульса на каждом сделанном шаге.
Такой вид перемещения, при котором у игрока отсутствует фаза скольжения, превращаетс из «гладкого» бега в бег с экстремальным потреблением энергии, который в хоккее мы называем «бег короткими шагами». В данном виде бега, игрок компенсирует фазу скольжения мощностью и частотой отталкивания, что не может продолжаться долго, так как связано с экстремальным энергетическими нагрузками.
Игроки, которые тратят свою энергию на неэффективный бег, очень скоро будут истощены и их иные действия на площадке, быстро потеряют свою продуктивность.
Какие же типичные ошибки совершаются игроками?
- Бег короткими шагами с максимальной частотой шагов и усилием при отталкивании, на протяжении всей игровой смены. Вследствие чего игрок не использует полную амплитуду отталкивания, искусственно ограничивая свои игровые возможности.
КРУТЫЕ ПОВОРОТЫ И ВИРАЖИ
Вариаций данных приёмов в игре, пожалуй, будет даже не сосчитать. Современный хоккей сместился в углы площадки, и виражи стали самым действенным оружием для отвоевания свободного пространства, на котором строится плацдарм для последующей атаки ворот соперника. В борьбе за воротами и вдоль борта, ситуация повторяется. Выигрывает тот, чей манёвр быстрее, резче, и мощнее.
Использование внешнего ребра лезвия является ключевым элементом для выполнения крутого поворота и виража. Если реализация плавного поворота возможна на внутреннем ребре лезвия дальней от стороны поворота ноге, то резкий вираж, выполняется исключительно на внешнем ребре лезвия ноги ближней к стороне поворота, с обязательным переносом центра массы тела на опорную ногу, без загрузки носка или пятки конька для лучшей устойчивости. Чем острее угол между поверхностью льда и лезвием конька опорной ноги, тем лучше сцепление со льдом, и тем более коротким получается поворот, что делает его быстрым и экономным.
Ошибки при выполнении виража:
- Высокая стойка игрока, отсутствие переноса центра массы тела на опорную ногу во время выполнения резкого виража.
«СКРЕСТНЫЙ ШАГ» И УСКОРЕНИЕ КРОССОВЕРОМ.
Кроссовер-это очень специфический беговой навык, и внешнее ребро лезвия конька, оказывает значительное влияние на качество его использования.
Лучшие скейтеры НХЛ (Коннор Макдэвид, Патрик Кейн, Мэтью Барзал, Дилан Ларкин, Элиас Петтерссон, Джонни Годро, Куинн Хьюз) очень часто и весьма результативно используют этот технический элемент владения коньками.
При помощи кроссовера игроки достигают лучшей манёвренности, а так же используют его и при необходимости неожиданно ускориться.
При выполнении кроссовера, внутренняя толчковая нога производит отталкивание внешним ребром лезвия, при полном разгибании конечности. Работают все три сустава – коленный, тазобедренный, голеностопный (подошвенное сгибание).
Ещё одним ключевым атрибутом данного технического элемента является стойка игрока. Если стойка высокая, а ноги слишком выпрямлены, то это приведёт к сокращению длинны шага при отталкивании, и игрок не сможет использовать всю длину своих нижних конечностей.
При переступании, игрок перемещает центр массы тела на впередистоящую ногу, совершая отталкивание сзади стоящей ногой, которая после полного распрямления приводится на место опорной, и при этом отталкивание начинает, уже впередистоящая нога.
Возможные ошибки: высокая стойка, неполное распрямление толчковой ноги (короткие шаги) и выпрямление опорной ноги при отталкивании (вертикальное движение).
ТОРМОЖЕНИЕ И ПРИТОРМАЖИВАНИЕ С ЦЕЛЬЮ ИЗМЕНЕНИЯ РИТМА ДВИЖЕНИЯ.
Торможение и притормаживание (замедление движения с различными целями) – это обязательные навыки для игроков всех возрастных групп обучения и уровней мастерства. На первый взгляд этот элемент может показаться лёгким, но это будет явным заблуждением.
Внешнее ребро лезвия внутренней ноги игрока имеет при торможении более чем значительную роль. Торможение – это действие которое выполняется максимально резко и максимально неожиданно для соперника. Если действие будет выполнено именно таким образом, у соперника практически не будет шансов на него среагировать.
Резкость и короткий дрейф лезвия по льду, ключевые атрибуты торможения. Причем сцепление лезвия со льдом, здесь имеет решающую роль, и зависит от переноса центра массы тела на всю плоскость лезвия конька. Чем короче воображаемая прямая линия между центром массы тела и серединой лезвия тормозящего конька, тем резче будет тормоз игрока. Хоккеисты, умеющие хорошо пользоваться данным качеством, например Коннор МакДэвид, умело пользуются им при создании необходимого им ритма действий на площадке.
Возможные ошибки: отсутствие взаимосвязи между коньками игрока и перемещением центра массы тела спортсмена. Слишком сильная «загрузка» передней или задней части лезвия конька опорной ноги при торможении.
ВАЖНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СУСТАВОВ
Рёбра лезвий конька контролируются суставами нижних конечностей – тазобедренным, коленным и голеностопным. В основном, при переключении с работы на внешнем ребре лезвия конька, на работу на внутреннем ребре, отвечает коленный сустав, однако лодыжка, при этом типе движения, играет весьма существенную вспомогательную роль, путём своей инверсии.
Я согласен с доводами о том, что голеностопный сустав самый мощный сустав хоккеиста, но в то же время, я настаиваю, что коленный сустав не менее важен. Позвольте объяснить почему.
Очень распространённой ошибкой маневренных игроков является слишком большое ослабление шнуровки коньков, которое практически исключает колено из маневренных действий, до предела нагружая и даже перегружая лодыжку. Голеностоп работает в режиме максимальной инверсии. Что рано или поздно, неминуемо приведёт к травме. Кроме того, в таком положении заметно снижается и передача энергии при отталкивании.
Коньки нужно шнуровать таким образом, чтобы они давали хорошую возможность движения голеностопа вверх – вниз – вперёд – назад и очень ограниченную влево – вправо.
Но вернёмся к колену. Игроки в обязательном порядке должны использовать его боковую ротацию, которая, вкупе с возможностями мощного голеностопа позволяет уверенно задействовать в маневренной работе игрока, внешних рёбер лезвий его коньков.
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
Редакция сайта будет безмерно благодарна любым вашим "донатам", которые позволят значительно расширить наши возможности по написанию, покупке, переводу и публикации нучно-практических и аналитических трудов, а также методических пособий по хоккею для их представления вашему вниманию на платформе образовательного сайта "ЖИЗНЬ В ХОККЕЕ".
Свой перевод Вы можете послать на карту СБЕРБАНКА 2202 2023 9382 2469 (до 07\27)
Сумма перевода не регламентируется.