РОДИТЕЛЯМ И НЕ ТОЛЬКО. ЧТО ВЛИЯЕТ НА ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ЮНОГО ХОККЕИСТА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО?
Когда речь заходит о тренировках юных хоккеистов, акцент активного участия в них родителей сводится в основном к бесконтрольному увеличению их количества. И это очень похвально, когда родители понимают, что «без труда, рыбку из пруда не вытащить». Но каждая тренировка должна принести юному спортсмену максимальную пользу и дать максимальный результат, а это возможно, только если соблюдается паритет между работой и отдыхом, тренировкой и восстановлением после неё.
СОЗДАНИЕ РЕЗЕРВА
Любая тренировка и каждая игра проходит для организма спортсмена со значительным напряжением. Чтобы стать сильнее, его мышцы, суставы и психика должны полностью восстановиться, для этих целей мы используем растяжку, йогу, массажи, лёгкий бег, велосипедные «заминки», контрастный душ и конечно же сон. Каждый из предложенных методов имеет результативные исследования и доказательства того, что в большей или меньшей степени, при разумном использовании, положительно влияет на восстановление организма юного хоккеиста после значительных нагрузок.
Задачей любого из предложенных методов является снятие напряжения, дабы перед следующей игрой или тренировкой быть готовым к новым нагрузкам и новым требованиям учебно-педагогического процесса.
ИСПОЛЬЗУЙ ПОДСКАЗКИ, КОТОРЫЕ ДАЁТ ТЕБЕ ТВОЁ ТЕЛО.
Окончив тренировку, или завершив матч, ты должен всегда помнить, что чем интенсивнее была твоя работа, тем более продуманным должны быть средства для твоего восстановления. Обычно мы следуем проверенной схеме, и закончив работу, мы делаем заученные шаги на пути к восстановлению своих кондиций. Но правильно ли это? Не упускаем ли мы что-либо из вида? Часто так случается, что да, упускаем. И то, что мы упускаем, называется языком тела. Например, мы имеем убеждение продиктованное опытом , что после определённого вида работы нам необходим массаж и выйдя из душа мы покорно поворачивая в кабинет массажиста, игнорируя факт того, что тело требует ледяную ванну для ног, или наоборот, пятнадцати-двадцати минутный разогрев на велотренажёре. Или , например, мы традиционно посещаем парную, но организм требует сна, а мы игнорируем это требование. В результате мы не только не снимаем напряжение, но и подвергаем организм стрессу, усиливая его.
Другими словами, прислушиваясь к языку своего тела, мы обязаны понимать, что в данный момент времени ему требуется и только после этого устанавливать, соответствует ли данное требование вашему привычному распорядку.
СОН – ВСЕМУ ГОЛОВА
Какой бы метод восстановления вы для себя не приняли за основной, если это не сон, то вы сделали неправильный выбор. Недостаток сна негативно проявится в обязательном порядке, причём произойдёт это в самый неподходящий момент. Как правило, это момент наивысшего напряжения в проделываемой работе.
Норма сна для каждого человека устанавливается индивидуально, но в среднем, в дни обычных физических и психо-эмоциональных нагрузок это 7 – 8 часов рекомендованных специалистами медиками. Однако, стоит ситуации измениться в сторону увеличения интенсивности вашего труда, или дополнительных ментальных затрат – как то экзамены, контрольные работы в школе, или иных психо-эмоциональных нагрузок – разрыв отношений, вспыхнувших чувств, - спортсмену потребуется больше времени на сон, для того чтобы уравновесить последствия физического, умственного и эмоционального напряжения.
УЧИТЕСЬ ВЫБИРАТЬ
Методов восстановления великое множество. Про какие-то из них вы уже знаете, какие-то вам ещё только предстоит освоить. Выбирая любой из них, всегда прислушивайтесь к языку своего тела, он подскажет вам не только то, какой метод выбрать, но и то, насколько тот или иной метод вам помог. Следите за результатами которые вы сумели показать после восстановления и доверяйте сну. Доверяйте даже тогда, когда эмоции ведут вас на «прогулку под луной». Помните, в режиме профессионального спортсмена, сон имеет приоритет даже над романтикой отношений и вспыхнувших чувств.