В.П. САВИН "ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА КОНЬКАХ В ХОККЕЕ" ЧАСТЬ 3.

Бег скрестными шагами (перебежка) осуществляется по ломаной линии попеременными движениями влево и вправо. Для этого из положения основной посадки хоккеист переносит ОЦМ тела на ногу, в сторону которой осуществляется движение. Одновременно эта нога несколько сгибается в коленном и голеностопном суставах, а скольжение переключается на внешнее ребро лезвия конька. При этом снижается ОЦМ и осуществляется как бы подсадка. Туловище наклоняется, а плечи разворачиваются в сторону движения. Затем идет мощное отталкивание внешним ребром лезвия конька с выпрямлением ноги в коленном и голеностопном суставах. И одновременно осуществляются перенос и плавная постановка на лед внутренним ребром лезвия конька «внешней» (по отношению к направлению движения) ноги. После этого «внутренней» ногой осуществляется свободный мах и подтягивание, а «внешней» — мощное отталкивание внутренним ребром лезвия конька в направлении движения до полного выпрямления в коленном и голеностопном суставах.

Такой же цикл полностью повторяется и в движении в другую сторону. Таким образом, как и в беге скользящими и короткими шагами, в беге скрестными шагами также наблюдается фазовая структура, в которой просматриваются три фазы толчковой ноги (свободного проката, одноопорного и двухопорного отталкивания) и синхронно с ними другая нога выполняет фазы подготовительного движения (свободного маха, подтягивания и загрузки). Однако кинематические и динамические характеристики в этом беге несколько иные, и они свидетельствуют о том, что он биомеханически менее выгоден из-за большого колебания ОЦМ, меньшей величины рабочего усилия при отталкивании коньком ото льда и незначительной потери скорости. Этот бег более сложен в координационном отношении. Однако педагогическая и психологическая целесообразность его применения в игровой деятельности и должное отношение к нему в тренировочном процессе, по существу, сводят эти недостатки на нет.

Бег спиной вперед — один из наиболее важных приемов техники передвижения хоккеистов на коньках. Однако в последнее время даже среди хоккеистов высшей квалификации он стал применяться в значительно меньшем объеме. Это связано, с одной стороны, с вольной трактовкой правил силового единоборства при отборе шайбы. Хоккеисты стали чаще применять более простые и недозволенные приемы (зацепы, задержки и др.), исполнение которых не требует высокой техники бега спиной вперед. С другой стороны, в тренировочном процессе этому техническому приему уделяется мало внимания.

Различают две основные разновидности бега спиной вперед: не отрывая коньков ото льда и бег скрестными шагами. При выполнении бега спиной вперед не отрывая коньков ото льда (рис. 3.7) туловище несколько наклонено вперед, ноги согнуты в коленном суставе п находятся на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Движение осуществляется за счет попеременных толчков правой и левой ногой. Для повышения эффективности толчкового движения ОЦМ резким движением таза и бедра предварительно смещается в сторону толчковой ноги для увеличения реакции опоры и, следовательно, силы толчка. Отталкивание производится внутренним ребром лезвия конька путем резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведения стопы пяткой наружу. Заканчивается отталкивание передней частью лезвия конька. В результате толчкового движения хоккеиста несколько разворачивает в сторону, противоположную толчковой ноге, и он некоторое время продолжает скользить на двух ногах, а затем, перенося ОЦМ на другую ногу, выполняет ею аналогичное толчковое движение. Бег спиной вперед этим способом относительно прост по исполнению, обеспечивает хорошую устойчивость хоккеиста на льду, что очень важно при отборе шайбы с применением силового единоборства. Однако этот способ передвижения из-за ограничения амплитуды и отсутствия маховых движений ногами не позволяет развивать высокую скорость и ограничивает маневр хоккеиста.

Рис. 3.7. Бег спиной вперед не отрывая коньков ото льда

В этом отношении эффективен бег спиной вперед скрестными шагами, он значительно сложнее по координации и исполнению.

В этом виде бега на коньках (рис. 3.8) из исходного положения (как и в беге спиной вперед не отрывая коньков ото льда) хоккеист переносит ОЦМ тела вправо и загружает правую ногу, после чего следует отталкивание ею внешним ребром лезвия конька. Одновременно левая выносится скрестно и ставится перед правой. После окончания толчкового движения правой ногой ОЦМ тела переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя ее на внутреннее ребро лезвия конька. Затем производится отталкивающее движение внешним ребром

лезвии конька левой ноги и ОЦМ тела переносится на правую ногу с одновременным скрестным выносом левой ноги.

Бег спиной вперед скрестными шагами — движение неестественное и сложнокоординационное, в нем чрезвычайно сложно реализовать скоростно-силовой потенциал мышц ног. Отсюда величина рабочих усилий при отталкивании и, как следствие, скорость поступательного движения заметно меньше, чем в беге скользящими и короткими шагами. Компенсировать эти недостатки можно за счет должного отношения к этому виду бега в тренировочном процессе.

Рис. 3.8. Бег спиной вперед отрывая коньки ото льда