СИТУАТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ №3

25 апреля 2021

РАЗМИНКА ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА в ситуативной тренировке всегда будет одинаковой. И будет состоять из следующих тринадцати упражнений.

Первое упражнение - перекаты. Игроки встают друг напротив друга, и держа перед собой клюшку на вытянутых руках, согласованно перемещаются в статичном положении с носка на пятку, поочерёдно загружая носки и пятки ботинок своих коньков.

Второе упражнение - бег на передних кончиках лезвий (на носках).

Третье упражнение - бег на задних кончиках лезвий (на пятках).

Четвёртое упражнение - выпрыгивание с выносом носков ботинок вперёд и приземление без потери равновесия. (шесть выпрыгиваний)

Пятое упражнение - горнолыжный слалом (на месте). Игроки удерживая на вытянутых руках стэк клюшки, имитируют горнолыжный слалом, хорошо прорабатывая коленный и голеностопный суставы. Игроки, при этом, имитируют разнонаправленное движение, которое у каждого из них, направлено поочерёдно, вправо и влево.

Шестое упражнение - игроки находясь в игровой стойке, перемещают друг друга при помощи упражнения "фонарик". Игрок совершающий отталкивание производит "фонарик" лицом вперёд, отталкиваемый же, производит "фонарик" спиной вперёд. Работа производится от лицевой линии до синей, одним игроком, и от синей до лицевой, вторым игроком.

Седьмое упражнение - те же самые отталкивания производятся при помощи упражнения "кроссовер".

Восьмое упражнение, - с третьей ситуативной тренировки вводится отталкивание при помощи упражнения "змейка".

Девятое упражнение - загрузка внешних рёбер конька. Игрок загружает внешние рёбра и начинает методично приседать, осуществляя максимальную нагрузку на голеностоп.

Десятое упражнение - удерживая стэк одной клюшки на вытянутых руках, оба игрока одновременно встают на правую ногу и выпрыгивая вверх, приземляются с носка на пятку, удерживая баланс и не теряя равновесия.

Одиннадцатое упражнение - удерживая стэк одной клюшки на вытянутых руках, оба игрока одновременно встают на левую ногу и выпрыгивая вверх, приземляются с носка на пятку, удерживая баланс и не теряя равновесия.

Двенадцатое упражнение - удерживая стэк одной клюшки на вытянутых руках, оба игрока одновременно встают на правую ногу и выполняют упражнение "змейка" в статическом режиме, не передвигаясь по поверхности льда.

Тринадцатое упражнение - удерживая стэк одной клюшки на вытянутых руках, оба игрока одновременно встают на левую ногу и выполняют упражнение "змейка" в статическом режиме, не передвигаясь по поверхности льда.

РАЗМИНКА С КЛЮШКОЙ - разминка для верхней части тела. Этот вид разминки будет перманентно изменяться, вводя по мере становления навыка различные технические элементы навыка владения клюшкой.

ПРИЁМ - ПЕРЕДАЧА ПАСА, С ПЕРЕХВАТОМ ШАЙБЫ И БРОСКОМ ПО ВОРОТАМ.

Все игроки становятся в положение которое позволяет осуществлять приём-передачу паса удобной стороной крюка клюшки. Позиции обозначаются следующими номерами: игрок №1 с левого фланга, игрок №2 на линии паса, игрок №3 с правого фланга. Передача осуществляется исключительно "подкидкой". Приняв шайбу, игрок наносит бросок по воротам и делает свою передачу.

Игрок №2, располагающийся на линии паса, старается перехватить летящую шайбу, и если ему это удаётся, максимально быстро обрабатывает её и наносит свой бросок по воротам. В случае если игроку №2, стоящему на линии паса удаётся перехватить шайбу, следующую передачу выполня\ет игрок, чей пас был перехвачен.

Упражнение длится 30 секунд, после чего соперники меняются "номерами". После полутораминутного включения, предполагается тридцатисекундная пауза на отдых. Для данного упражнения предполагается по 2 подхода осуществляемого игроком на каждом номере. Задача развить максимальный темп, частоту и точность передач подкидкой, а так же максимальную скорострельность, точность и силу броска по воротам..

СКОРОСТНОЕ РАЗМИНОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - ПЯТНАШКИ. Для производства данного упражнения нам потребуются мягкие модули в количестве 2 штук. Модули выкладываются буквой "V", с пробелом в точке соединения. Игроки могут перемещаться вдоль модулей во всех направлениях, без возможности запятнать друг друга через модуль. Задача водящего догнать убегающего, запятнать и продолжить погоню. Каждое упражнение выполняется для одной пары игроков дважды. В одном повторении игрок №1 является водящим, во втором "убегающим". В соревновании побеждает тот игрок, который большее количество раз "запятнал" своего соперника.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - АТАКА СХОДУ С ПРЕОДОЛЕНИЕМ ПАССИВНОГО ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ И ОБЫГРЫШЕМ СОПЕРНИКА ПОД КЛЮШКУ. В данном упражнении, принимают участие все игроки, по очереди. Игрок "атаки" начинает движение вдоль синей линии, со смещением в центр, а игрок "обороны" пытается имитировать вытеснение его к длинному борту. Игрок "атаки", обыгрывает игрока "обороны" под клюшку, с одновременной "подбивкой" клюшки соперника, ускорением с закладыванием корпуса, и выходом на ударную позицию с броском по воротам. После исполнения обязанностей игрока "атаки", игрок моментально перестраивается на выполнение обязанностей игрока "обороны". После того, как игрок отработал в обоих "амплуа", он возвращается на линию ожидания следующего старта. Упражнение выполняется поочерёдно, с правого и с левого фланга.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - АТАКА СХОДУ С ПРЕОДОЛЕНИЕМ ПАССИВНОГО ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ И УКРЫВАНИЕМ ШАЙБЫ КОРПУСОМ ОТ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА НЕЁ СОПЕРНИКОМ. В данном упражнении, принимают участие все игроки, по очереди. Игрок "атаки" начинает движение вдоль синей линии, со смещением в центр, а игрок "обороны" пытается имитировать вытеснение его к длинному борту. Игрок "атаки", обыгрывает игрока "обороны" при помощи укрывания шайбы корпусом, с последующим ускорением, и выходом на ударную позицию с броском по воротам. После исполнения обязанностей игрока "атаки", игрок моментально перестраивается на выполнение обязанностей игрока "обороны". После того, как игрок отработал в обоих "амплуа", он возвращается на линию ожидания следующего старта. Упражнение выполняется поочерёдно, с правого и с левого фланга.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - БОРЬБА В ЗАКРУГЛЕНИИ, ВЫХОД ИЗ ПОД ДАВЛЕНИЯ, ОБЫГРЫШ СОПЕРНИКА ПОД КЛЮШКУ С ПОСЛЕДУЮЩИМ РАЗВОРОТОМ В СТОРОНУ ДЛИННОГО БОРТА, ПРИЁМОМ-ПЕРЕДАЧЕЙ ПАСА, ОБЫГРЫШЕМ ВТОРОГО СОПЕРНИКА ПРИ ПОМОЩИ ДЛИННОЙ ОБВОДКИ И БРОСКОМ ПО ВОРОТАМ.

В упражнении принимают участие четыре игрока, один из которых отрабатывает упражнение в атаке и трое в обороне. Игрок №1 ведёт борьбу в закруглении у борта, причём игрок №2 опекает игрока №1 полупассивно, давая ему возможность. после нескольких ложных виражей "выйти" из-под давления.

Выйдя из-под давления, игрок №1 движется вдоль длинного борта, обыгрывает соперника, игрока №3, под клюшку, разворачивается в сторону длинного борта, отдаёт передачу на игрока №4, располагающегося в круге вбрасывания, получает от него ответную передачу, и обыгрывая его при помощи "длинной" обводки, наносит бросок по воротам.

После выполнения упражнения, игрок №1 переходит на позицию игрока №2, игрок №2 занимает позицию игрока №3, игрок №3, позицию игрока №4, а игрок №4, становится первым номером, или, если игроков более четырёх, становится на линию ожидания старта.

Данная тренировка является поточной, смена мест должна происходить быстро, а все действия должны быть доведены до автоматизма.

Каждый из игроков, в течение выполнения данного упражнения, работает на каждом из №№ по пять раз. После чего, через паузу в полторы минуты, упражнение выполняется с противоположного фланга.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - ВХОД ВЗОНУ С ОБЫГРЫШЕМ СОПЕРНИКА В ЗАКРУГЛЕНИИ У БОРТА НА "КОРАБЛЯХ", УХОД ОТ СОПЕРНИКА НА ПОДСТРАХОВКЕ ПРИ ПОМОЩИ "СПИНОРАМЫ", ОБЫГРЫШ ТРЕТЬЕГО СОПЕРНИКА ПРИ ПОМОЩИ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ, ВЫХОД НА ВОРОТА ЧЕРЕЗ ЦЕНТР, С УГРОЗОЙ.

Игрок №1 входит в зону при помощи заброса шайбы, с владением, или через пас от тренера и смещается в угол площадки.

Обыгрывает игрока №2 применив технико-тактический приём "кораблик" и игрока №3, который находится в зоне подстраховки у игрока №2, при помощи спинорамы с разворотом в сторону длинного борта.

После чего, игрок смещается к синей линии, при помощи переключения обыгрывает игрока №4, и между игроком №4 и игроком №3 врывается в слот с угрозой воротам соперника.

По мере усвоения спортсменами устойчивого игрового навыка при использовании данных игровых качеств, тренировка предусматривает поэтапное увеличение скорости исполнения приёмов, с переводом игроков противодействия в полупассивный, а в последствии и в активный режим противодействия.