РАЗМИНКА ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА в ситуативной тренировке всегда будет одинаковой. И будет состоять из следующих тринадцати упражнений.

Первое упражнение -  перекаты. Игроки встают друг напротив друга, и держа перед собой клюшку на вытянутых руках, согласованно перемещаются в статичном положении с носка на пятку, поочерёдно загружая носки и пятки ботинок своих коньков.

Второе упражнение - бег на передних кончиках лезвий (на носках).

Третье упражнение - бег на задних кончиках лезвий (на пятках).

Четвёртое упражнение - выпрыгивание  с выносом носков ботинок вперёд и приземление без потери равновесия. (шесть выпрыгиваний)

Пятое упражнение - горнолыжный слалом (на месте). Игроки удерживая на вытянутых руках стэк клюшки, имитируют горнолыжный слалом, хорошо прорабатывая коленный и голеностопный суставы. Игроки, при этом, имитируют разнонаправленное движение, которое у каждого из них, направлено поочерёдно, вправо и влево.

Шестое упражнение - игроки находясь в игровой стойке, перемещают друг друга при помощи упражнения "фонарик". Игрок совершающий отталкивание производит "фонарик" лицом вперёд, отталкиваемый же, производит "фонарик" спиной вперёд. Работа производится от лицевой линии до синей, одним игроком, и от синей до лицевой, вторым игроком.

Седьмое упражнение - те же самые отталкивания производятся при помощи упражнения "кроссовер".

Восьмое упражнение, - с третьей ситуативной тренировки вводится отталкивание при помощи упражнения "змейка".

Девятое упражнение - загрузка внешних рёбер конька. Игрок загружает внешние рёбра и начинает методично приседать, осуществляя максимальную нагрузку на голеностоп.

Десятое упражнение - удерживая стэк одной клюшки на вытянутых руках, оба игрока одновременно встают на правую ногу и выпрыгивая вверх, приземляются с носка на пятку, удерживая баланс и не теряя равновесия.

Одиннадцатое упражнение - удерживая стэк одной клюшки на вытянутых руках, оба игрока одновременно встают на левую ногу и выпрыгивая вверх, приземляются с носка на пятку, удерживая баланс и не теряя равновесия.

Двенадцатое упражнение - удерживая стэк одной клюшки на вытянутых руках, оба игрока одновременно встают на правую ногу и выполняют упражнение "змейка" в статическом режиме, не передвигаясь по поверхности льда.

Тринадцатое упражнение - удерживая стэк одной клюшки на вытянутых руках, оба игрока одновременно встают на левую ногу и выполняют упражнение "змейка" в статическом режиме, не передвигаясь по поверхности льда.

РАЗМИНКА С КЛЮШКОЙ - разминка для верхней части тела. Этот вид разминки будет перманентно изменяться, вводя по мере становления навыка различные технические элементы навыка владения клюшкой.

Первое упражнение - игроки располагаются друг напротив  друга. Игрок №1 проводит короткий дриблинг, а игрок №2, в дополнение к короткому дриблингу обыгрывает соперника приёмом "под клюшку", с обязательным скользящим переносом "нижней" руки по стэку клюшки в момент её перевода над клюшкой соперника. Упражнение длится 30 секунд, после чего соперники меняются "номерами". После минутного включения, предполагается тридцатисекундная пауза на отдых. Для данного упражнения предполагается 3 подхода. Задача развить максимальный темп и  частоту для короткого дриблинга, а так же максимальный темп, частоту и амплитуду для обыгрыша соперника "под клюшку".

Второе упражнение - игроки располагаются друг напротив  друга. Игрок №1 проводит короткий дриблинг, а игрок №2, в дополнение к короткому дриблингу обыгрывает соперника приёмом "под себя", с обязательным перемещением шайбы, максимально под опорную ногу. Упражнение длится 30 секунд, после чего соперники меняются "номерами". После минутного включения, предполагается тридцатисекундная пауза на отдых. Для данного упражнения предполагается 3 подхода. Задача развить максимальный темп и частоту  для короткого дриблинга, а так же максимальный темп, частоту и минимальную амплитуду для обыгрыша соперника "под клюшку".

СКОРОСТНОЕ РАЗМИНОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - ПЯТНАШКИ. Для производства данного упражнения нам потребуются мягкие модули в количестве 2 штук. Модули выкладываются буквой "Т", с пробелом в точке соединения. Игроки могут перемещаться вдоль модулей во всех направлениях, без возможности запятнать друг друга через модуль. Задача водящего догнать убегающего, запятнать и продолжить погоню. Каждое упражнение выполняется для одной пары игроков дважды. В одном повторении игрок №1 является водящим, во втором "убегающим". В соревновании побеждает тот игрок, который большее количество раз "запятнал" своего соперника.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - АТАКА СХОДУ С ПРЕОДОЛЕНИЕМ ПАССИВНОГО ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ И ОБЫГРЫШЕМ СОПЕРНИКА ПОД КЛЮШКУ. В данном упражнении, принимают участие все игроки, по очереди. Игрок "атаки" начинает движение вдоль синей линии, со смещением в центр, а игрок "обороны" пытается имитировать вытеснение его к длинному борту. Игрок "атаки", обыгрывает игрока "обороны" под клюшку, с одновременной "подбивкой" клюшки соперника, ускорением с закладыванием корпуса, и выходом на ударную позицию с броском по воротам. После исполнения обязанностей игрока "атаки", игрок моментально перестраивается на выполнение обязанностей игрока "обороны". После того, как игрок отработал в обоих "амплуа", он возвращается на линию ожидания следующего старта. Упражнение выполняется поочерёдно, с правого и с левого фланга.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - АТАКА СХОДУ С ПРЕОДОЛЕНИЕМ ПАССИВНОГО ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ И УКРЫВАНИЕМ ШАЙБЫ КОРПУСОМ ОТ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА НЕЁ СОПЕРНИКОМ. В данном упражнении, принимают участие все игроки, по очереди. Игрок "атаки" начинает движение вдоль синей линии, со смещением в центр, а игрок "обороны" пытается имитировать вытеснение его к длинному борту. Игрок "атаки", обыгрывает игрока "обороны" при помощи укрывания шайбы корпусом, с последующим ускорением, и выходом на ударную позицию с броском по воротам. После исполнения обязанностей игрока "атаки", игрок моментально перестраивается на выполнение обязанностей игрока "обороны". После того, как игрок отработал в обоих "амплуа", он возвращается на линию ожидания следующего старта. Упражнение выполняется поочерёдно, с правого и с левого фланга.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ -  ПРОХОД ИЗ УГЛА В ЦЕНТР, ЧЕРЕЗ ПЕРЕПАС С ПАРТНЁРОМ И ОБЫГРЫШЕМ ДВУХ СОПЕРНИКОВ.

В упражнении принимают участие четыре игрока. Два из них отрабатывают упражнение в атаке, два в обороне. Игрок №1, делает пас из закругления от лицевого борта на игрока №2, "защитника", находящегося на синей линии, и одновременно опускается на позицию "пол борта".

Игрок №2 смещается по синей линии в центр, имитирует бросок по воротам и отдаёт передачу игроку №1. В этот момент на игрока №1 смещается игрок №3, имитируя атаку, а так же игрок №4, находящийся в зоне помощи игроку №3.

Игрок №1 обыгрывает игрока №3 при помощи спинорамы или виража, а игрока №4 убрав шайбу "под себя" и выходит на ударную позицию с нанесением броска по воротам.

После выполнения упражнения, игрок №1 переходит на позицию игрока №2, игрок №2 занимает позицию игрока №3, игрок №3, позицию игрока №4, а игрок №4, становится первым номером, или, если игроков более четырёх, становится на линию ожидания старта.

Данная тренировка является поточной, смена мест должна происходить быстро, а все действия должны быть доведены до автоматизма. 

Каждый из игроков, в течение выполнения данного упражнения, работает на каждом из №№ по пять раз. После чего, через паузу в полторы минуты, упражнение выполняется с противоположного фланга.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - БОРЬБА В ЗАКРУГЛЕНИИ, ВЫХОД ИЗ ПОД ДАВЛЕНИЯ, ОБЫГРЫШ СОПЕРНИКА ПОД КЛЮШКУ С ПОСЛЕДУЮЩИМ РАЗВОРОТОМ В СТОРОНУ ДЛИННОГО БОРТА, ПРИЁМОМ-ПЕРЕДАЧЕЙ ПАСА,  ОБЫГРЫШЕМ ВТОРОГО СОПЕРНИКА ПРИ ПОМОЩИ ДЛИННОЙ ОБВОДКИ И БРОСКОМ ПО ВОРОТАМ.

В упражнении принимают участие четыре игрока, один из которых отрабатывает упражнение в атаке и трое в обороне. Игрок №1 ведёт борьбу в закруглении у борта, причём игрок №2 опекает игрока №1 полупассивно, давая ему возможность. после нескольких ложных виражей "выйти" из-под давления. 

Выйдя из-под давления, игрок №1 движется вдоль длинного борта, обыгрывает соперника, игрока №3, под клюшку, разворачивается в сторону длинного борта, отдаёт передачу на игрока №4, располагающегося в круге вбрасывания, получает от него ответную передачу, и обыгрывая его при помощи "длинной" обводки, наносит бросок по воротам.

После выполнения упражнения, игрок №1 переходит на позицию игрока №2, игрок №2 занимает позицию игрока №3, игрок №3, позицию игрока №4, а игрок №4, становится первым номером, или, если игроков более четырёх, становится на линию ожидания старта.

Данная тренировка является поточной, смена мест должна происходить быстро, а все действия должны быть доведены до автоматизма. 

Каждый из игроков, в течение выполнения данного упражнения, работает на каждом из №№ по пять раз. После чего, через паузу в полторы минуты, упражнение выполняется с противоположного фланга.

По мере усвоения спортсменами устойчивого игрового навыка при использовании данных игровых качеств, тренировка предусматривает поэтапное увеличение скорости исполнения приёмов, с переводом игроков противодействия в полупассивный, а в последствии и в активный режим противодействия.