Элитные хоккеисты для поддержания своей скорости и маневренности, давно и прочно используют рёбра лезвий своих коньков. Нет сомнений в том, что современный хоккей на несколько «передач» быстрее того, который был 25 – 30 лет назад, и этому поспособствовали несколько факторов.
Экипировка стала более технологичной, методическое влияние на подготовку игроков усилилось, появились тренеры по навыкам, которые рассматривают хоккей буквально под микроскопом. Всё это снабдило игроков инструментами, помогающими им играть более производительно и результативно.
Одним из лидеров тренерского цеха Европы, является шведский тренер по навыкам владения коньками Йоахим Альгрен-Блум, который сегодня познакомит нас со своими базовыми упражнениями, помогающими игрокам освоить маневренное владение коньками. Йоахим делает акцент на входе и выходе из поворота, на работе рёбер лезвий коньков и углах атаки, и нам стоит ему доверять, как это делают полтора десятка, далеко не самых последних игроков Национальной Хоккейной Лиги, включая Уильяма Нюландера, Джоэла Эрикссона, Эка и Ноа Добсон и других игроков.
Наша сессия на технику владения коньками, посвящена подвижности, координации, способности работать на рёбрах лезвий коньков, стабильности, балансу и самое главное – использованию скольжения для набора игроками скорости бега.
На наших тренировках мы приветствуем музыку, потому что музыка – это ритм, равно как и хоккей – это тоже ритм. Поэтому применяя музыку на своих сессиях мы совмещаем приятное с полезным.
Начнём с проката в низкой стойке. Садимся как можно ниже, чтобы прочувствовать позицию центра массы тела, научиться выравнивать спину, распрямлять грудь и поднимать голову.
Второе упражнение: в низкой стойке, выталкивание ног вперёд в коротком прыжке. Стараемся как можно резче вынести вперёд носки коньков, возвращаясь после выпрыгивания в максимально низкую стойку.
В третьем упражнении, не меняя стойки, выталкиваем пятки коньков под себя, поднимая их вверх. Вновь акцентируем внимание игроков на положении спины, «развёрнутости» груди и поднятой вверх голове.
Наше следующее упражнение также выполняется из глубокого приседа, но мы выпрыгиваем вертикально вверх, подтягивая колени к груди, стараясь приземлиться без потери равновесия и устойчивости.
В пятом упражнении ситуация повторяется. Вновь глубокий присед, вновь вертикальное выпрыгивание вверх, но на этот раз мы стараемся пятками коньков достать свои ягодицы.
В шестом упражнении отталкивание осуществляется перекатом с ноги на ногу, с обязательным акцентом переноса веса тела на опорную ногу. Кроме того, тренер должен обратить внимание игроков на работу их рук. Руки ни в коем случае не должны быть статичны или рассогласованы.
В седьмом упражнении, мы осуществляем поворот, в который входим на внешнем ребре лезвия конька опорной ноги, развернув клюшку в сторону поворота, фактически направив клюшку к его центру. Входя в поворот, первой идёт клюшка, за ней рука, плечо, корпус и в последнюю очередь ноги. При повороте на ближней к центру поворота ноге, он осуществляется на внешнем ребре лезвия. На дальней от центра поворота ноге – на внутреннем ребре.
Угол между бедром и голенью опорной ноги составляет от 90 до 105 градусов.
В восьмом упражнении мы добавляем к повороту касание внутренней рукой льда. Для игрока, у которого эта рука является верхней рукой на клюшке, клюшка перемещается в горизонтальную плоскость, полностью прилегая ко льду. Выполняя движения, сопряжённые с выполнением поворота, игроки должны стараться действовать без потери скорости, не допуская никаких двигательных приёмов ногами, кроме скользящих.
Девятое упражнение – бег по кругу перекрёстным шагом. Два главных акцента которые должен делать тренер: «контроль за отталкиванием ногой уходящей на «скрест» наружу от центра поворота», и второй акцент, на постоянной работе рук игрока. Данные элементы контролируются тренером даже в ущерб скорости бега.
Усложняем перемещение перекрёстным шагом, опуская на лёд внутреннюю к центру поворота руку. При этом нам необходимо удерживать спину прямой, голову поднятой, контролируя перенос веса тела с одной опорной ноги на вторую опорную.
В одиннадцатом упражнении мы соединяем поворот скольжением на внешнем ребре лезвия конька опорной ноги, с поворотом выполняемым перекрёстным шагом, производя данные действия поочерёдно. Тренер вновь делает акцент на постановке лезвий коньков и работе рук. Освоив технику бега, игроки стараются добавлять в скорости, а тренер следит, чтобы они выполняли действия в обе стороны одинаково уверенно, подмечая и фиксируя возможные недостатки.
В следующем, двенадцатом упражнении, мы, касаясь внутренней к центру поворота рукой льда, одновременно опускаем внутреннюю к центру поворота ногу, в буквальном смысле на колено, делая опорной ногой внешнюю, и как следствие переходя на скольжение на внутреннем ребре лезвия опорной (внешней от центра поворота) ноги.
В тринадцатом упражнении, как вы уже, наверное, догадались, мы соединим поворот на внутреннем ребре лезвия внешней к центру поворота ноги, с отталкиванием перекрёстным шагом.
Ну а теперь давайте посоревнуемся. Пусть каждый игрок выберет тот способ поворота, который, по его мнению, удаётся ему лучше всего и постарается опередить соперника.
Как видим многие из игроков начали свой бег совсем не так, как мы призывали их это делать на сегодняшней тренировке, а это значит, что проделанная работа не укоренилась в них, и им предстоит ещё много поработать, чтобы достичь эффективности в своих действиях.
Давайте сделаем самый последний забег и постараемся исправить ошибки…
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
Редакция сайта будет безмерно благодарна любым вашим "донатам", которые позволят значительно расширить наши возможности по написанию, покупке, переводу и публикации нучно-практических и аналитических трудов, а также методических пособий по хоккею для их представления вашему вниманию на платформе образовательного сайта "ЖИЗНЬ В ХОККЕЕ".
Свой перевод Вы можете послать на карту СБЕРБАНКА 2202 2023 9382 2469 (до 07\27)
Сумма перевода не регламентируется.
