"ПУТЬ В ЭЛИТУ - 2022" - ВСЁ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
Физические качества – это качества, отражающие возможности человека в двигательной деятельности. Выделяют пять видов физических качеств – силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость. То есть, сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость, это те качества, без которых рассчитывать на то, что хоккей станет исключительным источником радости и удовольствия, не слишком оправдано.
Однако, чем взрослее становится хоккеист, тем в большей степени, «первую скрипку» в его хоккее начинают играть все виды выносливости. На ней держится буквально всё. И силовые противоборства, и ускорения, и взрывные качества, и маневренность, и всё это, ещё не говоря о силе броска и его качественных составляющих.
Я хочу напомнить ребятам о видах спортивной выносливости, а заодно пригласить всех желающих на тренировки по программе «ПУТЬ В ЭЛИТУ», которые мы ведём в круглогодичном режиме в спортивном комплексе на Ириновском пр, 24.
Давайте сначала дадим определение выносливости. Выносливость - это способность мышц производить определённое усилие в течение длительного времени, без существенной потери в силе и интенсивности мышечных сокращений.
Итак, над чем в плане выносливости советует работать наша программа? По механизму энергопотребления выделяют два типа – аэробная и анаэробная.
Аэробная подразделяется на быструю, среднюю и длинную, а анаэробная на лактатную и алактатную.
Тем не менее подобные типы определения выносливости скорее относятся к физиологии, чем к спорту, а самый распространенный вариант – классификация по спортивной специализации. Ее я и буду использовать.
Общая выносливость – этот термин подразумевает всю двигательную активность. Он характеризует мышечную систему целиком, а не отдельные группы мышц.
Специальная выносливость - этот тип используется при оценке физических возможностей спортсмена. Проще говоря, специальная выносливость показывает, как долго атлет выдерживает нагрузку в своей дисциплине. Эта характеристика имеет ряд подкатегорий, применимые к разным видам спорта, но подробно мы остановимся только на тех из них, которые необходимы для тренировки хоккеиста.
Динамическая специальная выносливость - данный тип характеризуется выполнением любой физической нагрузки в динамическом режиме, то есть в движении.
Аэробная специальная выносливость - тип выносливости, когда атлет способен выполнять движения как можно дольше. (тренировки этого типа выносливости не применимы к формированию скоростной выносливости)
Силовая специальная выносливость - обобщенный тип для определения анаэробной выносливости, учитывающий только потенциал сократительной силы мышц. Если проще, то силовая выносливость определяет время до мышечного отказа в любых игровых, силовых и циклических видах спорта.
Хочу заметить, что речь идет не об усталости, а о полном отказе, когда выполнять упражнения дальше невозможно физически из-за мышечного закисления.
Скоростная специальная выносливость - схожа с силовой специальной выносливостью, но основным критерием выступает возможность поддержания необходимой скорости действий. Например, в борьбе за свободную шайбу, игрок должен совершить ускорение к ней, без потери ритма и скорости бега, даже если данное противоборство с соперником происходит на исходе смены (периода, матча).
Скоростно-силовая специальная выносливость - условно – сочетание двух предыдущих типов. Такой тип определяется выполнением силовых задач с поддержанием высокой скорости на протяжении длительного времени. Нагрузки носят взрывной характер, могут быть интервальными (чередование сессий с низкой и средней эффективностью со взрывными фазами). Применяется в разных игровых видах спорта от хоккея и футбола до силовых дисциплин и единоборств.
В дальнейшем мы поговорим о пользе совершенствования выносливости для хоккеиста, а пока наш неизменный телефон для записи на тренировки: +7 965 0664455 Пароль – программа подготовки «ПУТЬ В ЭЛИТУ»