Перевести эту страницу

Является ли сила необходимым компонентом формирования скорости бега на коньках. Казалось бы ответ очевиден, да, безусловно, является. Но давайте не будем торопиться. Сила ног – необходимый компонент скорости, но только в том случае, если характер её приложения взрывной (мощный и быстрый) и функционально обоснованный. Функциональной обоснованностью является эффективность, которая возникает как  результат действия мощности и быстроты при продуктивной технике бега.

Одним из наиболее эффективных средств тренировки мощности является плиометрия (возвратный рывок). Плиометрия связывает силу и беговую скорость. Плиометрические упражнения включают быстрый возврат перед взрывным распрямлением. Они включают движения мышц «свёртывание-развёртывание», «растяжение-сокращение». Примерами являются: рывок, подпрыгивание, прыжки в длину, прыжки «согнув колени», прыжки (вперёд, назад, в сторону) через препятствия, прыжки вверх - все эти элементы требуют большой прыгучести и стремительности.

Тренер по общей физической подготовке - Борис Афанасьев, с которым ребята, проходившие с нами летний тренировочный лагерь в Леппявирта имели возможность поработать летом 2018 года, продемонстрирует вам несколько не сложных упражнений на координационной лестнице, которые вы сможете выполнять самостоятельно, формируя свою тренировку на увеличение скоростных и координационных возможностей