U8+ ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №3. ПРОГРЕССИЯ №2 ДВУХОПОРНОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ С ЛОЖНЫМ ЗАМАХОМ (6 ВАРИАЦИЙ)

Описание

Тренер обозначает линию старта, и расставляет игроков на позиции. Кроме того, тренер может обозначить и линию финиша, которая автоматически превратится в линию «ожидания».

По сигналу тренера, игроки начинают движение используя как гладкий бег скользящим шагом, так и двухопорное скольжение, обозначая действия на ложном замахе, паузы, «короткое» и «длинное» боковое ведение шайбы.

После выполнения упражнения всеми игроками, линия финиша превращается для группы в линию старта. Каждый новый игрок стартует, как только стартовавший перед ним хоккеист достигнет середины дистанции.

Вариации упражнений:

- Боковое ведение шайбы с ложным замахом

- Боковое ведение шайбы с ложным замахом на «анкоре» (ложном повороте в сторону шайбы, на пятке лезвия ближней к шайбе ноги, при двухопорном скольжении)

- Боковое ведение шайбы с ложным замахом неудобной стороной крюка клюшки.

- Боковое ведение шайбы неудобной стороной крюка клюшки, с ложным замахом на анкоре.

- Боковое ведение шайбы неудобной стороной крюка клюшки, с ложным замахом на «анкоре» и переводом шайбы под бросок (передачу\ведение) на удобную сторону крюка клюшки.

- Боковое ведение шайбы неудобной стороной крюка клюшки, с ложным замахом на «анкоре» и переводом шайбы под бросок (передачу\ведение) на удобную сторону крюка клюшки, с последующей имитацией броска (переносом веса тела на опорную ногу и движением руками на бросок)

Ключевые аспекты техники выполнения упражнения:

Гибкие, подвижные кисти рук, вариативные действия крюком клюшки (задействуем пятку). Руки не прижимаются к корпусу, при боковом ведении верхняя рука вытянута, шайба в «боковом кармане» (напротив пятки опорной ноги). Движения по переводу шайбы быстрые, для этого шайба накрывается крюком клюшки, как с удобной, так и с неудобной стороны крюка.

U8+ ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №3. ПРОГРЕССИЯ №3. СКОЛЬЖЕНИЕ НА ОПОРНОЙ НОГЕ (ПО КРУГУ) С ОТТАЛКИВАНИЕМ «ПОЛУФОНАРИКОМ»

Описание

Тренер устанавливает два конуса на верхней границе дистанции упражнения, (если упражнение выполняется не по периметру круга вбрасывания), при этом лицевая линия, становится для игроков линией старта.

По сигналу тренера игроки начинают упражнение. Начав движение, игрок сильно отталкивается, используя внутреннюю грань лезвия толчковой ноги и скользит на опорной, двигаясь спиной вперёд по направлению к конусам (или по периметру круга вбрасывания). Во время скольжения, игрок перманентно отталкивается внутренней гранью лезвия, поддерживая или набирая скорость своего движения.

Упражнение выполняется как в движении по часовой, так и против часовой стрелки, дабы в отталкивании были задействованы обе ноги. Если спортсмены бегут прямые отрезки, то до хэш-меток, определяющих разворот они отталкиваются одной ногой, развернувшись – другой.

Очерёдность выполнения упражнения, тренер устанавливает по своему усмотрению.

Ключевые аспекты упражнения.

Сформируйте низкую стойку. Бёдра опущены, грудь расправлена, плечи не заваливаются вперёд. Не меняйте стойку в различных фазах движения! Сосредоточьтесь на технике отталкивания при движении спиной вперёд. Не разворачивайте бёдер, в движении обязательно участвуют руки, отталкивание происходит внутренней гранью лезвия конька толчковой ноги, это обеспечит скорость и лучшее сцепление конька со льдом. Убедитесь, что упражнение выполняется одинаково уверенно в обоих направлениях.

Усложнить упражнение для преуспевающих игроков, можно добавлением к отталкиванию внутренней гранью лезвия («полуфонариком»), перехода на отталкивание внешней гранью, переводя «полуфонарик» в «скрестный шаг».

U8+ ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №3. ПРОГРЕССИЯ №4. ОБВОДКА СОПЕРНИКА НА ЛОЖНОМ ЗАМАХЕ

Описание

Тренер обозначает линию старта для игроков – это закругление у борта и расставляет дополнительные средства – конусы и имитатор игрока так, чтобы конусы определяли вектор движения игрока от линии старта до линии перестроения, а имитатор игрока выставляется в точке, имитирующей вершину, или середину слота, где игрок должен имитировав угрозу, выйти на ворота с броском. Тренер может поставить любую конфигурацию доп. средств, которая по его предположению поможет ребятам развить те или иные компоненты двигательного мастерства более полно.

Начиная упражнение, игрок движется по направлению к конусам, обходя первый из них с внутренней, а второй с внешней стороны, затем перед имитатором игрока спортсмен делает обманное приводящее движение шайбы вперёд, отводящее назад и в момент отведения шайбы, игрок смещается в сторону от шайбы и «подтягивая» её за собой, наносит бросок по воротам. Подтягивая шайбу не теряйте скольжения.

Как только один игрок поравняется с имитатором игрока, следующий за ним игрок может приступать к выполнению своего упражнения.

Ключевые аспекты упражнения:

- Акцент на боковое ведение шайбы. Боковое ведение не допускает излишнего дриблинга. Руки вытянуты вперёд и вбок от корпуса, и не соприкасаются с телом. Крюк клюшки на льду, «укрывает шайбу». Следите чтобы игроки не переусердствовали с обманными и ложными действиями. Много не значит хорошо.

- Не заставляйте игроков выполнять упражнение быстро, техника исполнения, на данном этапе более значима, чем любая быстрота. Убедитесь, что игроки работают одинаково эффективно обеими руками.

- «Подтянув» шайбу после выполнения ложных действий, не обязательно бросать сразу. Вратарь уже ждёт от вас этот бросок. Сделайте один – два шага вперёд, покажите что хотите ускориться и сместиться, если вратарь поверит в ваше намерение, смело бросайте ему в противоход.

U8+ ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №3. ПРОГРЕССИЯ №5. 3 НА 3 С ОПОРНИКОМ

Описание упражнения

Тренер устанавливает игровую зону и линию ожидания для игроков. Игроки выстраиваются на линии, а находящиеся в площадке ребята, по сигналу тренера, ведут игру 3 на 3. Для атаки ворот, игрокам необходимо обязательно сыграть через «опорника» в качестве которого выступают тренеры (или один тренер). Завладев шайбой, игроки команды могут контролировать её и вести розыгрыш, но без угрозы воротам. Угроза воротам может осуществляться только после того, как контролирующая шайбу команда делает передачу на тренера и получает шайбу обратно.

В случае потери шайбы и её перехвата, команда соперников, также должна разыграть шайбу через тренера. Только после этого может быть осуществлена угроза воротам.

Ключевые аспекты упражнения

Акцентируйте внимание игроков обороны на отбор шайбы подбивкой клюшки соперника, наложением клюшки на клюшку. Игроки атаки, должны в полной мере использовать свои скоростные и маневренные качества, пользоваться передачами на партнёра, предлагать себя партнёру для взаимодействия.

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

Редакция сайта будет безмерно благодарна любым вашим "донатам", которые позволят значительно расширить наши возможности по написанию, покупке, переводу и публикации нучно-практических и аналитических трудов, а также методических пособий по хоккею для их представления вашему вниманию на платформе образовательного сайта "ЖИЗНЬ В ХОККЕЕ".

Свой перевод Вы можете послать на карту СБЕРБАНКА 2202 2023 9382 2469 (до 07\27) 

Сумма перевода не регламентируется.