5 НАВЫКОВ ДЛЯ ИХ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ЛЬДУ
Навык первый. "Рunch turn"
"Рunch turn" - это обязательный элемент в арсенале каждого игрока!
Разница между "punch turn" и обычным поворотом заключается в том, что внешний край опорной ноги оттормаживаясь, как будто-бы "бреет лёд".
"Рunch turn" может быть использован в любой ситуации, когда вам необходимо создать свободной пространство, и когда соперник, буквально "дышит вам в спину".
"Рunch turn" - это безусловно сложная механика, но она стоит каждой секунды потраченной на её тренировку.
Ключи для формирования навыка "Рunch turn"
"Бритье льда" (скольжение с торможением) - первым шагом является скольжение с торможением внешним ребром передней части лезвия конька опорной ноги.
Обязательным итогом скольжения должно быть появление ледовой крошки.
Вес тела располагается на первой половине лезвия (до его середины). По мере укоренения навыка и роста мастерства хоккеиста, он может экспериментировать скольжением второй половиной лезвия, от его середины до пятки.
Распространённая ошибка - скольжение на обоих ногах! Скользить необходимо только на опорной ноге, толчковая при этом движется по дуге.
Разворот голеностопа.
Закончив скольжение, игрок ещё больше разворачивает лодыжку, и как бы "закусывает" лёд остриём лезвия.
Чем быстрее идёт разворот голеностопа, тем резче вираж, который собирается произвести игрок.
Распространённая ошибка - скольжение без резкого разворота лодыжки приводит к медленному повороту по большой траектории.
Давление на пятку
По мере того, как ребро лезвия опорной ноги "закусывается", игрок перемещает вес тела на пятку.
Таким образом, схема исполнения приёма выглядит следующим образом: Скольжение с торможением (передняя часть лезвия) - закусывание лезвия - давление на пятку - выход при помощи кроссовера (передняя часть лезвия).
Навык второй. Смена направления движения.
Защитник, меняющий направление движения и выполняющий переходы при помощи кроссовера, бывает атакован нападающим самым бесцеремонным образом. Как только защитник смещается кроссовером влево (или вправо), ожидающий этого манёвра нападающий, мгновенно ускоряется в противоположном направлении, уходя защитнику за спину. Именно поэтому игроку обороны так важно научиться выполнять переходы, повороты и развороты при помощи двухопорного скольжения с применением си-образного отталкивания ("полуфонарика")
Обучаясь, игрок должен постоянно помнить, что человеческое тело способно на многое, особенно если мы ему позволяем "это многое" и тренируем его. При выполнении данного конкретного приёма, важны низкая стойка и расслабленное положение тела, потому как, голеностоп следует за разворотом бедра, которое, в свою очередь, следует за поворотом плеча ведомого головой, которой "рулит" рука удерживающая клюшку. На первый взгляд всё до смешного просто, дерзайте!
Навык третий. Ложные действия.
Давайте заглянем в глубину действий Джека Куинна:
Джек Куинн по ходу атаки выполняет ложный выпад влево показывая ложный бросок. При этом оставляет шайбу под своим контролем, и одними руками, полностью вытягивая верхнюю, переводит крюк клюшки, контролирующий шайбу, до свободного пространства, образовавшегося слева от попавшегося на финт вратаря.
Навык четвёртый. Бросок по воротам
Давайте заглянем в глубину броска Коннора Бедарда.
Низкая направленная стойка.
Высокая подвижность в работе рук.
Мощная загрузка стэка и полный выпуск рук. Верхняя рука выпускается от бедра. Из положения наивысшей загрузки стэка.
Вектор силы, создаваемый положением корпуса игрока, направлен строго вперёд.
Лезвие конька опорной ноги развёрнуто в сторону цели.
Навык пятый. "Мягкое скольжение"
Мне снова хочется вернуться к индивидуальному тактико-техническому элементу, который некоторые называют "лег слип", кто-то "софт дрэг", ну а нам, с некоторых пор, больше импонирует название "мягкое скольжение". В НХЛ не осталось ни одного игрока, который бы не использовал данный приём в своей игре. Статистики подсчитали, что он вошёл в четвёрку приёмов фундаментальной механики хоккея, поэтому мы не можем о нём не говорить.
По сути, весь принцип исполнения данного манёвра сводится к тому, чтобы перенеся вес тела на опорную ногу, при этом толчковую подтянуть под опорную, как бы скользя пальцами ноги по льду.
Но что же особенного в данном приёме и почему он так безотказно работает?
Во-первых потому, что степенью "прижатия" носка ботинка толчковой ноги и созданного им усилия, игрок отлично варьирует своей скоростью и направлением скольжения.
Во-вторых, опущенное и развёрнутое бедро толчковой ноги позволяет варьировать углом, под которым идёт следующее отталкивание.
В-третьих, этот стиль бега позволяет смещать вес на опорную ногу только в том соотношении, которое нужно игроку, поскольку в данной ситуации, скользящая нога, также может играть роль дополнительной опоры.
В-четвёртых, приложение силы при развороте бедра толчковой ноги, обеспечивает наивысшую скорость разворота, за счёт малой (точечной) площади соприкосновения лезвия конька толчковой ноги с поверхностью льда (якорное совершенство).
В-пятых, данный вид перемещения наиболее непредсказуем для соперника. На нём основано огромное количество ложных и обманных движений, как ногами, так и корпусом спортсмена. Кроме того, при грамотной работе рёбрами коньков, игрок способен максимально разнообразить свою маневренность. Меняя, при этом, направление движения, практически не меняя положения своего корпуса.
В-шестых, данный приём прост в исполнении и способен покориться игроку, с весьма скромным набором игровых навыков.
Ключи к формированию навыка:
Скользя на опорной ноге, подтягивайте толчковую ногу под опорную, положив внутреннюю часть носка ботинка конька на лёд.
Подтягивая ногу, выравнивай колено, не давай ему "упасть" во внутрь ведь это сильно сократит амплитуду полезного движения толчковой ноги и изменит геометрию приведения.
При скольжении используй низкую стойку с переносом центра массы тела, на пятку опорной ноги.
Используй широкую игровую стойку
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
Редакция сайта будет безмерно благодарна любым вашим "донатам", которые позволят значительно расширить наши возможности по написанию, покупке, переводу и публикации нучно-практических и аналитических трудов, а также методических пособий по хоккею для их представления вашему вниманию на платформе образовательного сайта "ЖИЗНЬ В ХОККЕЕ".
Свой перевод Вы можете послать на карту СБЕРБАНКА 2202 2023 9382 2469 (до 07\27)
Сумма перевода не регламентируется.